• 女子卖假美容药遭突查 60瓶肉毒素扔下楼险砸民警 2019-05-20
  • 西藏军区某合成旅雪域高原练兵 备战国际军事比赛 2019-05-19
  • 中科大最新成果:二氧化碳“变身”多碳醇燃料 2019-05-19
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-05-19
  • 内地法律音乐专业 香港学生最爱 2019-05-19
  • 世卫组织更新《国际疾病分类》 游戏成瘾列入精神疾病 2019-05-18
  • 美国代表历史与现在,中国代表现在与未来。美国产品退出中国市场,几乎等于退出亚洲市场 2019-05-18
  • 【坚决打赢脱贫攻坚战】“千企帮千村”共筑幸福路 2019-05-18
  • 大学毕业生是不是越来越过剩?当然大学毕业生可以在多种行业就业,比如农村、服务业等等。不过,过剩还是一种极大的浪费。 2019-05-17
  • 春节账单晒出消费升级(今日谈) 2019-05-17
  • 【新媒体矩阵】河北经济日报官方微信 2019-05-17
  • “黑社会老大”电话敲诈“拿钱消灾” 警方揭骗局 2019-05-16
  • 《国家社科基金项目成果选介汇编》第七辑 2019-05-16
  • 端午小长假 山西北中部有雨 2019-05-15
  • 国家网信办等三部门联合约谈“美拍”网络直播短视频平台 2019-05-15
    • 扫码,关注微信

    • 扫码,关注微博

    • 扫码,加QQ群

    一肖中特平公式网站 > 高中辅导 > 高考 > 考试技巧 >

    高考将近:高温天气迎2019年高考饮食有诀窍

    一肖中特平公式网站 www.oqwyz.tw 2019-03-11 17:07:35 来源:启达教育网

    距离2019年高考还有88天,准高考生们,准备的如何呢?在高考备考期间,同学们不能只注重学习成绩,身体健康也是很重要的。如果在考试期间,遇到连日酷暑。如何在高温天气下调整好考试前后的饮食,确保顺利考试,成了家长、考生的关注重点。在高考期间,考生要注意饮食卫生,避免食用不干净的食物,三餐宜以补充优质蛋白质和优质碳水化合物为主,辅以适量水果和坚果。启达教育老师为您整理了高考将近:高温天气迎2019年高考饮食有诀窍,希望能够帮助到你!

    注意饮食卫生

    高考在即,省医南院消化内科主任骆晓豪提醒,天气炎热,加上考生备考容易出现情绪紧张,食欲可能会有一定程度的下降。“在高温天气下,食物容易变质,首先要注意饮食卫生问题,考生应避免食用不干净的食物。同时要注意膳食均衡,荤素要合理搭配,具体配比可参考《中国居民膳食指南》。”

    骆晓豪表示,在高考期间,考生三餐要合理安排。早上,建议考生提前半小时起床,让身体恢复自然状态再进食,以吃一些粥、粉、面、牛奶、豆浆等容易消化、高热量、高碳水的食物为佳,保障考试时的热量供应。

    中午,考生刚刚结束上午的考试,又要保证下午考试的能量充足,因此午餐要起到承上启下的作用。此餐须进食一些优质蛋白,如鱼类、肉类、蛋类等,同时可以吃一些青菜、汤类和水果,汤类可选择冬瓜排骨汤、紫菜鸡蛋汤等。需要注意的是,老火汤的嘌呤含量较高,汤中肉类烹煮时间长,油脂含量较高,不利于消化,胃肠敏感者喝了容易导致腹泻,考生应避免饮用。

    晚餐要注重身体的修复,避免大鱼大肉,可以适当吃一些能激发食欲的菜肴,如红烧味、辣味、酸味等味道的菜。睡前可以喝一些牛奶,缓解紧张情绪,促进睡眠。

     根据体质安排食谱

    “牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类制品等都可以提供优质蛋白,家长可以适量给考生准备这些食物。此外,还可以给考生煲一些小米粥,补充维生素。”骆晓豪说。

    水果方面,建议考生吃一些橘子,橘子作为碱性食物,维生素含量丰富,可以很好地修复人体神经系统,对消除考试疲劳有帮助。同时,菠萝的微量元素含量较高,对提高记忆力效果较好,有生津醒神的功效,也可适量食用。

    坚果方面,推荐考生可适量

    吃核桃,核桃中的不饱和脂肪酸,可为人体神经系统提供营养,帮助其修复并有助于睡眠。

    骆晓豪提醒,家长要根据孩子的体质、饮食习惯安排食谱,避免让孩子暴饮暴食,增加肠胃负担,过饱也容易引起困乏而影响考试发挥。

    医生推荐高考食谱(参考)

    早餐:粥、粉、面、牛奶、豆浆等。

    午餐:鱼类、肉类、蛋类菜肴。辅以青菜、汤类(老火汤除外)、水果(橘子、菠萝为佳)。

    晚餐:适当吃一些红烧味、辣味、酸味等能激发食欲的菜,睡前喝一杯牛奶。

    活动专题

    回顶部
  • 女子卖假美容药遭突查 60瓶肉毒素扔下楼险砸民警 2019-05-20
  • 西藏军区某合成旅雪域高原练兵 备战国际军事比赛 2019-05-19
  • 中科大最新成果:二氧化碳“变身”多碳醇燃料 2019-05-19
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-05-19
  • 内地法律音乐专业 香港学生最爱 2019-05-19
  • 世卫组织更新《国际疾病分类》 游戏成瘾列入精神疾病 2019-05-18
  • 美国代表历史与现在,中国代表现在与未来。美国产品退出中国市场,几乎等于退出亚洲市场 2019-05-18
  • 【坚决打赢脱贫攻坚战】“千企帮千村”共筑幸福路 2019-05-18
  • 大学毕业生是不是越来越过剩?当然大学毕业生可以在多种行业就业,比如农村、服务业等等。不过,过剩还是一种极大的浪费。 2019-05-17
  • 春节账单晒出消费升级(今日谈) 2019-05-17
  • 【新媒体矩阵】河北经济日报官方微信 2019-05-17
  • “黑社会老大”电话敲诈“拿钱消灾” 警方揭骗局 2019-05-16
  • 《国家社科基金项目成果选介汇编》第七辑 2019-05-16
  • 端午小长假 山西北中部有雨 2019-05-15
  • 国家网信办等三部门联合约谈“美拍”网络直播短视频平台 2019-05-15